Сегодня тренировался не сам как обычно, а с женой на пару. Тренировка прошла на одном дыхании, но характерная дрожь в руках не заставила себя долго ждать =))
А делали мы следующее:
Наклонный жим лежа 70гр 4х10
Наклонный жим г 30гр 4х10
Сведение в тренажере 5х10
Отжимания на брусьях 5х10
Пуловер с гантелью 4х10
Подъем гантели через сторону 5х(10+10)
Разгиб руки из-за головы 5х(10+10)
Французский жим лежа 5х10
Write a comment
Радислав (Tuesday, 07 August 2012 18:04)
На плечи маловато упражнений
antonhrechaniuk (Tuesday, 07 August 2012 18:38)
Это умышленно, отдал приоритет груди на этом цикле, дальше плечи будут отдельным днем...
Дирехтор (Wednesday, 08 August 2012 15:29)
Все это очень интересно. А чо тренируем только мужскую половину населения? А как же слабый пол? Надо что то придумывать.
antonhrechaniuk (Wednesday, 08 August 2012 15:39)
Уже все придумано! Слабый пол тоже тренирую :)
Дирехтор (Wednesday, 08 August 2012 17:33)
А записи с цветными картинками будут?
antonhrechaniuk (Thursday, 09 August 2012 17:31)
и даже с черно белыми)
hehus (Wednesday, 15 August 2012 08:24)
Картинки неплохо бы сделать кликабельными.
antonhrechaniuk (Wednesday, 15 August 2012 08:34)
Уже :)