Закончил 5и недельный цикл объемного тренинга. Востановил нагрузочные показатели до тех которые были до предсоревновательной подготовки к весенему сезону. Собственный вес вырос до рекордной для меня отметки в 77 кг с хвостиком. На следующей неделе меняю тренировочный сплит.
Перехожу на так называемый удельно-мощностной тренинг. В нем применяются предельные по объему нагрузки тренировочные занятия с уреженной частотой работы на каждую мышечную группу. В один тренировочный день работается одна группа мышц - отдельно бедра, спина, грудь, дельты, руки, голень и живот по одному разу в недельном цикле. Это позволит мне обеспечить прогресс в росте силовой выносливости и приобретении мышечных объемов.
Write a comment
Кузимович Денис (Wednesday, 15 August 2012 09:05)
Удачи))