Сегодня, не побоюсь этого слова, "убивал" голень =)) И в этом мне помогал мой партнер по тренировкам, коллега и хороший друг Андрей, за что ему отдельное спасибо!
А делал сегодня я вот что:
1.Подъем на голень со штангой 5х10
2.Подъем на голень с партнером 5х max
3.Подъем на голень в станке сидя 5х15
4.Подъем на голень в станке для жима ногами 5х20
5.Подъем ног в висе 4х max
6.Подъем туловища на наклонной скамье (с отягощением) 5х10
7.Скручивание на блоке 4х12
Голень конечно сопротивлялась но выдержала все, чего сказать о прессе не могу. Он просто отказался работать..
Write a comment