![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=180x1024:format=jpg/path/sc9752dcecb57ff29/image/ic083d3d018619b17/version/1345373079/image.jpg)
Руки сегодня делал в гордом одиночестве, не любит наш народ по воскресеньям в зал ходить :)
В общем и целом тренировка прошла отлично! Руки надулись как воздушные шарики, еле стянул с себя тренировочную футболку. Если так будет продолжиться дальше, боюсь без помощи мне не обойтись! =))
А вот рецептик:
Сгибание рук со штангой 5х8
Попеременное сгибания рук с гантелями 5х8
Сгиб рук с гантелями сидя на наклонной скамье 5х8
Жим лежа узким хватом 5х8
Французский жим лежа 5х8
Разгиб одной рукой из-за головы сидя 5х(8+8)
Разгиб рук на блоке 5х8
Write a comment
Руки (Monday, 27 August 2012 09:35)
Хорошая тренька
antonhrechaniuk (Monday, 27 August 2012 10:39)
Мне тоже понравилась ;)
Андреас (Sunday, 21 July 2013 00:02)
Тох, на твой профессиональный взгляд - трицепс и бицепс в одной трене практично?
antonhrechaniuk (Tuesday, 13 August 2013 06:59)
Если это отдельная тренировка на руки то почему нет?)