Закончил 5и недельный цикл УМТ. В общем все понравилось, не считая того что посттренировочные боли в мышцах сохранялись на протяжении всего цикла и очень длительный период времени (4-5 дней), чего не наблюдается при проработке мышечной группы два раза в неделю.
Нагрузочные параметры за прошедшую тренировочную неделю:
Номер недели по порядку: 10
Собственный вес: 78кг
Жир 9%
V сум.нед.= 110,7т
V ср.нед. = 18,4т
I ср. нед.= 52,9кг
N сум.нед.= 2075
N ср. нед.= 346
T ср. нед.= 78 мин
Где:
V - обьем,
I - интенсивность,
N - количество движений,
T - время выполнения.
Завтра на чинаю ООТ и ужесточаю диету...
На данном этапе выгляжу так:
Write a comment