Все вкусности сьедены, расслабуха закончилась, калории посчитаны, программы расписаны, началась предсоревновательная подготовка к весеннему сезону 2013-го года.
А ожидают нас в этом сезоне минимум два старта. Первый 11го мая - Кубок Украины, второй спустя две недели - Чемпионат Европы WBPF.
Кроме того что буду готовится сам, веду параллельно еще несколько атлетов. Ответственность увеличивается на порядок, но в компании готовится на много легче и веселей)))
Тренируюсь я на данном этапе по следующему сплиту:
Ноги
Приседания
Жим ногами
Ходьба выпадами
Сгиб ног лежа
Мертвая тяга
Тяга рывковым хватом
Наклоны стоя
Плечи
Тяга в наклоне на з.д.
Разведение г. в наклоне
Жим г. сидя
Разведение г. стоя
Тяга к подбородку
Жим сидя
Отведения стоя
Икры, руки
Под на носки стоя со шт.
Под на носки сидя
Жим носками
Сгибание р. с г. сидя
Конц. сг. р. с гант.
Разгибание р. на блоке
Отжимания на брусьях
Разгиб одной рукой из-за головы
Спина
Подтягивания
Тяга в. блока уз.хв
Тяга в. блока за голову
Тяга шт. обр.хватом
Отведения в ПД
Тага г. блока
Пуловер на блоке
Грудь
Наклонный жим гантелей
Наклонный жим в тр.
Наклонное сведение в кр.
Жим лежа в машине Смита
Сведение в ПД
Пуловер через скамью
Руки, икры
Разгибание р. на блоке
Отжимания на брусьях
Разгиб одной рукой из-за головы
Сгибание рук с г. сидя
Конц. сг. рук с гант
Под на носки стоя со шт.
Под на носки сидя
Жим носками
Write a comment