Ни для кого не секрет что индивидуальный рацион который я составляю для снижения веса может включать в себя десерты. Конечно если это правильные десерты. Одна из моих воспитанниц поделилась своим рецептом такого протеинового десерта. Попробуйте, думаю вам тоже понравится ;)
Ингредиенты:
- Яйца 2 шт
- Творожок "Нежный" President 1 шт
- Протеиновый порошок 1 мерная ложка
- Желатин 2 пачки
Итак: берем 2 яиных белка, взбиваем в блендере, добавляем творожок "Нежный", 1 мерную ложку протеина, 2 пачки желатина (можно 2 пачки по 10 гр dr. Oetker, предварительно растворенный в теплой воде), все смешиваем в блендере и выливаем в красивую форму.
Полтора часа отдать его холодильнику и ву а ля - красивый и полезный десерт готов =))
Для украшения можно использовать любимые ягоды, но будте внимательны в разных ягодах разное количество углеводов и не забывайте учитывать их гликимический индекс. Узнать гликемический индекс и питательную ценность любого продукта вы можете по одноименным таблицам из предыдущей статьи или в закрытом разделе.
Энергетическая ценность всего блюда:
Каллорийность 386 ккал
Белки 78 гр
Жиры 4,2 гр
Углеводы 8,2 гр
Приятного аппетита! И это... Не жадничайте... Поделитесь рецептом с друзьями ~;)
Write a comment